Top 6 loại trà thảo mộc dễ ngủ dành cho hội “cú đêm”

Những loại trà thảo mộc dễ ngủ nhất? Thảo Mộc chia sẻ đến bạn danh sách các loại trà nên uống trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bạn sẽ không cần phải tìm đến giải pháp uống thuốc điều trị mất ngủ. Cùng Thảo Mộc tìm hiểu các loại trà an thần dễ ngủ và tốt cho sức khỏe sau đây nhé!

1. Trà gừng

• Gừng là một gia vị khá quen thuộc của các bà nội trợ và cũng là dược liệu được sử dụng điều trị bệnh, trong đó có mất ngủ.
• Theo Đông Y, gừng có tính ấm và vị cay có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, hỗ trợ điều trị mất ngủ.
• Hơn nữa, trong Y học hiện đại giải thích rằng trong gừng có chứa các chất như shogaola, zingeron… có tác dụng chống viêm, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc

Chính vì vậy, nếu bạn phân vân không biết uống trà gì dễ ngủ thì trà gừng là lựa chọn số 1 của những người mất ngủ kinh niên với cách pha hết sức đơn giản:

• Gừng tươi rửa sạch, thái thành lát mỏng cho vào cốc nước nóng.
• Hãm trà gừng khoảng 15 – 20 phút, cho đường phèn vào khuấy đều.

Kiên trì sử dụng trà gừng mỗi ngày bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên để có hiệu quả cao trong điều trị bạn cần lưu ý:

• Trong vỏ gừng có nhiều tinh chất rất tốt nên bạn chỉ cần rửa sạch mà không phải gọt vỏ.
• Chỉ nên uống trà gừng pha trong ngày, không nên để đến hôm sau.
• Mỗi liệu pháp sử dụng trong 5 – 7 ngày rồi nghỉ.
• Những người bị bệnh viêm loét dạ, thân, tiểu đường nên hạn chế sử dụng.

 

2. Trà tâm sen

Trà tâm sen cũng là một loại trà được nhiều người ưa chuộng sử dụng để điều trị mất ngủ.

Theo Đông Y, tâm sen hay còn gọi là tim sen hay liên tâm có tính hàn, vị đắng, dưỡng tâm, giúp ổn định thần kinh. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin tác dụng an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện giấc ngủ.

 

Cách pha trà tâm sen:

• Tâm sen sau khi mua về cần sao khô lại trước khi sử dụng.
• Rửa sạch 3 – 5g tâm sen đã sao khô rồi cho vào bình trà hãm với nước nóng.
• Đợi khoảng 15 phút, trà sen đã ngấm vào nước, rót ra và thưởng thức khi nóng.
• Có thể cho thêm đường phèn để dễ uống hơn.

Những lưu ý khi sử dụng tâm sen:

• Tâm sen có hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ nếu bạn sử dụng đúng cách. Vì vậy bạn cần lưu ý:
• Lựa chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng, không nấm mốc.
• Không nên sử dụng liên tục trong 1 tháng vì cơ thể dễ bị tích lũy độc tính gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Tâm sen cần phải sao khô vàng nhằm mục đích loại bỏ độc tính.

3. Trà saffron

Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa nghệ tây, có màu đỏ thẫm. Saffron là một loại dược liệu quý có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ. 

Trong thành phần nhụy hoa nghệ tây có hoạt chất safranal có tác dụng điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM), giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. Hơn nữa, hoạt chất này kết hợp với croin kích thích sản xuất melatonin, kiểm soát giấc ngủ tốt hơn.

Chính vì vậy, saffron là một trong những cái tên được khuyên dùng khi bạn thắc mắc nên uống trà gì dễ ngủ. Saffron rất được ưa chuộng trong điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra các dưỡng chất quý trong saffron không chỉ giúp an thần, cải thiện giấc ngủ mà mà còn thanh lọc cơ thể làm đẹp da, giữ dáng.

Cách pha trà saffron:

• Chỉ cần 4 – 5 sợi saffron pha vào 250ml nước ấm hoặc nước sôi.
• Chờ khoảng 10 – 15 phút các dưỡng chất saffron hòa tan trong nước, bạn có thể thưởng thức.

4. Trà hoa cúc

• Theo các nhà nghiên cứu, một số đối tượng bị mất ngủ kinh niên sử dụng trà hoa cúc có khả năng cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống.
• Vì trong trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin liên kết với các thụ thể trong não giúp làm dịu những căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
• Bên cạnh đó, trà hoa cúc có vị ngọt thơm và dễ uống còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp, giải nhiệt cơ thể.

Cách pha trà hoa cúc trị mất ngủ:

• Rửa sạch hoa cúc khô.
• Cho hoa cúc vào ấm trà, tráng với nước sôi 1 lượt, bỏ phần nước tráng đi.
• Rót nước sôi vào ấm ủ khoảng 5 phút. Cho thêm mật ong hoặc đường phèn để tăng thêm hương vị khi uống.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc:

Trà hoa cúc có tính mát, giãn mạch, hạ huyết áp nên một số trường hợp sau không nên sử dụng:

• Người bị rối loạn đông máu.
• Phụ nữ mới mang thai.
• Người bị huyết áp thấp.

5. Trà hoa nhài

Mùi hương thơm dịu của hoa nhài khiến bạn cảm thấy thư giãn, xua tan bao căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài. Vì vậy hoa nhài thường hay được sử dụng để ướp hương vào trà để tăng hương vị. Hơn nữa, trà hoa nhài còn là vị thuốc an thần có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng giúp người uống dễ ngủ và ngủ sâu.

Cách pha trà hoa nhài giúp ngủ ngon

• Sử dụng 10g hoa nhài khô và 10g tâm sen.
• Đun sôi nồi nước và cho vào hoa nhài, tâm sen vào đun thêm vài phút nữa rồi bỏ ra.
• Chắt lấy nước trà để uống. Chỉ sau vài ngày bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa nhài:

• Phụ nữ có thai là đối tượng không nên sử dụng hoa nhài vì có thể gây ra tác dụng không mong muốn.
• Ngoài ra bạn không nên sử dụng trà hoa nhài khi bụng đang đói, sẽ càng gây ra sự khó chịu, cồn cào trong bụng.

6. Trà táo đỏ

Táo đỏ là một loại thuốc được sử dụng phổ biến trong Đông Y. Trong táo đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm giúp giải quyết căng thẳng thường gặp phải sau một ngày dài. Vì vậy, trà táo đỏ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc.

Cách làm trà táo đỏ – trà thảo mộc dễ ngủ được nhiều người lựa chọn: 

• Táo tàu hay hồng táo khô bạn mua về cắt thành lát mỏng khoảng 2mm.
• Rót nước sôi vào, ủ khoảng 5 – 7 phút cho chất trong táo ngấm ra nước.
• Khi uống cho thêm mật ong vào và thưởng thức.

Ngoài ra trà táo đỏ có thể kết hợp với trà hoa cúc, kỷ tử sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt.

Xem thêm và đặt mua các sản phẩm Hibiscus và các loại trà thảo mộc tại thaomochibiscus.vn nhé !

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• HN: Số 7 ngõ 36 phố Triều Khúc / Quận Thanh Xuân.
• Tp.HCM: 443 đường Tô Ngọc Vân / khu phố 7 / Phường Thạnh Xuân / Quận 12.
• Hotline: 096.122.3485
• Email: [email protected]
• Fanpage: facebook.com/thaomoc.1992
• Giờ làm việc:T2 – T6: 8:30 AM – 22:00 PM / T7: 8:30 AM – 13:00 PM
• Địa chỉ nhà máy: Lô E2C – Cụm CN thực phẩm Hapro – Lệ Chi – GIa Lâm – Hà Nội